[...] x 86kg 7. Ściąganie liny w opadzie tułowia - 15 x 50kg - 15 x 50kg - 15 x 50kg 8. Allahy - 20 x 100kg - 18 x 100kg - 16 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio: 30 min na czczo Trening który powinien być zrobiony wczoraj. Dzisiaj dwójka bolała już zdecydowanie mniej, jednak są takie newralgiczne punkty kiedy stanę, że mocno zakuje. Jutro wleci [...]
ja również trenuję na czczo rano, brałem w tabletkach BCAA i również czułem dyskomfort na żołądku i odbijało mi się nimi. Zapewne specyfika rannego treningu na czczo
Witam wszystkich, Mam pytanie do Was i prośbę o doradzenie czegoś z Waszego punktu widzenia. Około 2 miesiące temu postanowiłem spróbować treningu porannego na czczo przed pracą, treningi popołudniowe były dla mnie katorgą ze względu na liczbę osób będącą w tym czasie na siłowni a drugim powodem były nieregularne kończenie pracy, raz to była 16, [...]
[...] 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening, tym razem jakoś kompletnie bez wyrazu, niby poszło tak jak trzeba, ale nie byłem odpowiednio nastawiony, chociaż to [...]
Cześć, zastanawia mnie niski poziom estradiolu, nie używałem dopingu. Czy na wyniki mogło mieć wpływ to, że podczas badań nie byłem na czczo? Wiek 21 194cm/102kg /SFD/2018/5/14/986d524558f549d59a2fd6a44c9b5235.jpg /SFD/2018/5/14/c74f8877e9ca4b8a9e6e930a794a6247.jpg
[...] / 36x50kg 10.Wspięcia na maszynie do wypychania - 3x10-12 12x170kg / 12x170kg / 12x170kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg +20min cardio na czczo +15min cardio po treningu bardzo udany trening, po tym jak Marian pozgarniał złota musiałem dobrze doyebać :-D byłem na tej sieciówce, na której z reguły ćwiczę, ale [...]
Niedziela! Po nocce aeroby na czczo i troche snu. Dziś bez siłowego. Było za to rozgniatanie nóg u kolegi masazysty i spacer itp :-) Czuje że dziś potrzebna byla regeneracja a trening przyniosl by więcej złego niż dobrego. Z czasem zacząłem tak robić, jeszcze w zeszłym roku bym.cisna za wszelką cenę, oporowo.Ae człowiek madrzeje z czasem i [...]
[...] SQ 8/8/8/10/12 4. WL R8 5. Wyciskanie skos smith R10 6. Wyciskanie hantli siedząc R8 7. Dipsy R10 Po treningu 30 minut cardio. Sobota DNT Niedziela DNT + 45 minut cardio na czczo. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i trochę miski od piątku do dziś:-) https://i.imgur.com/35hV2u1.jpg https://i.imgur.com/XDrw8g0.jpg [...]
[...] miesiącu postaram się dać podobne fotki jak z 1 strony żeby było lepsze porównanie. Ciśniemy dalej! https://i.imgur.com/535xYkh.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w [...]
13.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś rest, tylko z rana na czczo zostało przykręcone cardio :-) Wczoraj jak wspominałem był refeed zamierzałem zjeść ok 800g ww ale poszło trochę więcej i w rezultacie wyszło chyba równe 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, [...]
[...] orzechowe od biedy może czasem wpaść, ale 10g O3 - zdecydowanie za dużo - taka ilość jest szkodliwa powoduje utlenianie LDL. Zrób lekką redukcję. Wrzuć yoszkę do cardio na czczo z rana, możesz kupić GW - 20mg ed przed miesiąc. Estro może nieco wyżej utrzymuj, zadbaj o wątrobę - NAC, fosfolipidy sojowe, ornityna, ostropest, dorzuć jakiś [...]
[...] 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + warzywa z rosołu brak foto 6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo) https://i.imgur.com/hb2iwln.jpg
[...] z rosołu 6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo) https://i.imgur.com/hb2iwln.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 shota pump shock [...]